6 dni trening

[...] SFD, WPI, Vitargo, BCAA Xplode, Creatine Monohydrate 1250 (Olimp), Omega-3 , Kolagen Activ Plus 7. Stosowane wcześniej spalacze : Żadne 8. Suple stosowane przez ostatnie 60 dni: Kolagen activ plus , mega 3 , WPI, Vitargo, BCAA , animal flex. 9. Ilość dni wolnych od kreatyny : Ponad 2 miesiące. 10. Info na temat diety : Jest, ponad 4000kcal, , [...]

[...] mięsem duszonym lub zupa pomidorowa z ryżem . coś tego typu pomiędzy banan ogólnie owoc jakiś lub suchary lub wafle ryżowe kolacje jajka lub chlebek razowy ze słoneczkiem z wędlina chuda . do tego biegam codziennie lub basen robię pompki codziennie w zakresie 20/30 i biorę kreatynę 1250 4 caps w dni nie treningowe 6 caps w dni treningowe .

[...] 7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa lata temu poł roku omka e4d i proviron 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu + w dni wolne od treningu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] że to cholernie lubie i wogóle. Taki maniak . Mam 170 cm i 68 kg. Chciałabym żeby ktoś mi poprotu pomógł wybrać, ułożyc plan na jeden tydzień. Wypada mi 6 godzin na 5 dni. Czyli jakos po jednej godzinie na dzień. Plus te treningi i basen. jak to jakos dobrze rozłożyć? I wogóle mniej więcej jak sie odżywiac. Mniej więcej znam zasady na [...]

[...] wielu ciezkich treningów stosowane wczesniej suplementy - czasem BCAA i gainer /lub białko kiedy nie byłem wstanie z jedzeniem wyrobić. suplementy stosowane prez ostatnie 60 dni - żadne dieta - tak Panowie sprawa wyglada tak zaczynam sie rozkrecac teraz jest trening siłowy i praca na baza tlenowa , w wrzesniu dochodza 3 razy w tygodniu treningi [...]

witam wszystkich po 2,5 miesiacach wracam do dzialu trening. Wcześniej postanowilem skupic sie na odpowiednim odżywianiu- diecie. Mialem trening, którym ciagle pracuje jednak po nadeszla chwila na zmiany. Jako iz zamiertzam wyjść z piwnicznych warunkow i przejsc na profesjonalna silownie mam co to do tego kilka pytan. Mij staz wynosi ok. 7 [...]

[...] początkujący i nigdy nie ćwiczyłem) Maszyna na najszerszy grzbietu 3 serie po max powtórzeń uginanie ramion ze sztanga 10 10 łydki : wspiecia na palce To jest trening na 2 dni, nie mogę inaczej trenować Jeśli coś trzeba zmienić/poprawić/dodać proszę mi napisać Z góry dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 170-175 [...]

[...] wtorek 16-17 30 (luźniejszy trening) środa 16-17 30 (duzo anaerobów) czwartek 16-17 30 (duzo anaerobów) piątek 16- 17 30 (luźniejszy trening) to są treningi ręcznej, w dni w które jest dużo anaerobów to raczej będą to treningi bramkarskie , dodatkowo we wtorek i piątek po treningu ręcznej oraz w niedzielę robię trening skocznościowy [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LUO PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 18 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 27 MIESIECY ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82/83KG OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40/39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] na masę tylko do tych partii mięśni? I co z pozostałymi grupami (nogi, klatka)?" Przeglądałem gazety typu Men's Health i znalazłem tam artykuły typu "3cm w bicepsie w 30 dni" czy "Plecy w kształcie V". Nie wiem tylko czy wystarczy, że będę wykonywał ćwiczenia tam przedstawione i odżywiał się tak jak na masę czy może mam je wpleść w normalny [...]

[...] o sobie: ta dietą nie chce nadmiernie schudnąć ani tez nabrać masy (zaraz wyjaśnię czemu). Mam 16 lat, 173 cm wzrostu i ważę 61 kg. Trenuje Kick-Boxing, treningi mam 5 dni w tygodniu po około 2 godziny od 17 do 19. niedługo, bo za niecały miesiąc mogę pojechać na zawody i dlatego zależy mi mniej więcej na utrzymaniu wagi ). Ta dieta którą [...]

[...] robie bica, klate i trica , Czwartek robie przedramie, barki nogi ( ale nie bede rozpisywał czwartku bo głównie chodzi mi o pon. i sobote ) podzieliłem sobie trening w te dni na takie jakby partie , 3 partie różniące się ciężarem Otóż rozpisze po kolei jak ćwiczę 1 Partia ćwiczeń 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM x24 ( 12 [...]

[...] ścianie ( biceps) 2 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie francuskie leżąc ( triceps) 2 serie po 12 powtórzeń Spięcia brzucha 3 serie po 30 powtórzeń. Pytania 1 Czy muszę dokładnie zapisać sobie dniową dietę jak tutaj żeby budować jak najczystszą masę mięśniową? 2 Liczenie codziennie kalorii na telefonie co zawiera i liczenie ile gram białka czyli [...]

[...] SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g / kg -węglowodany 2g / kg -tłuszcz: 0.9g / kg 2500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: turi mostek 8. TRENING: 3 razy w tygodniu + cardio ed 9. CEL CYKLU redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: z początkiem ostatniego tygodnia turi, wchodze na cykl saa 11. POZIOM BF%: 19% [...]

[...] trening siłowy w postaci rozpisanego tam SPLITU a w następnym robiła trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała też według zamieszczonej tam rozpiski. I tak na zmianę. W dni nietreningowe dokładając do tego bieganie. Czy ćwiczenie w ten sposób ma jakiś sens? Czy raczej jest to kolejny dziwny pomysł na trening. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] czy zwiekszenie testa nic nie da i moze dac m-drola na koniec albo jeszcze jakos inaczej? Nie chce 3 srodkow na 2 cykl, wiec nie daje nic na koniec. M-drol odbieram na tygodniu, wiec jeszcze nie wiem czy fejk czy nie, ale na stronie pisze, ze ostatnie oryginalne partie. 2 pytanie: Profilaktyka na cyklu: heparegen sylimarol witaminy i mineraly [...]

[...] którą sam ułożyłem bez pomocy żadnych kalkulatorów, tylko z tego co wyczytałem w internecie i z własnego ciała. Śniadanie I 7:00/7:30 Bułka grahamka z szynką z indyka w dni treningowe + jajecznica z 3 jaj Śniadanie II w szkole 10:00,11:00,12:00 Bułka grahamka z szynką z indyka i z jajkiem na twardo (10:00 i 11:00) Bułka grahamka z szynką z [...]

Witam. Po rocznej przerwie od silowni wrocilem do treningow i juz okolo pol roku cwiczen mam za soba. Kiedys cwiczylem bardziej kulturystycznie/1,5 roku dokladnie, efekty 35kg wmiare czystej masy/. Powrot zaczelem od redukcji, zrzucilem 10kg smalcu i zabralem sie spowrotem za odbudowe tego co stracilem, najpierw na dobre "rozruszanie" pozniej FBW [...]

[...] Wiek : 24 Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd2f45914c614f8ab37db774a7ea07cd.png W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, piersi, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2002-2004 taniec nowoczesny 2005-2007 organizacja paramilitarna, przygotowywanie się do egzaminów [...]

[...] która pomaga we wzroście mięśni odpowiedzialnych za wyskok. I tu pojawia się moja prośba, czy ktoś byłby wstanie polecić mi najlepsze dawkowanie (rozpisać, kiedy , w jakie dni , itp itd.) i najlepszą kreatyne czy inne badziewie do brania. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel cyklu: [...]